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                宅得快长草了?“健身18法”,练起来!

                时间:2020-02-10 11:13:59   

                为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南。一起来学↓

                01、懒猫弓背

                02、四向点头

                03、靠墙天使

                04、蝴蝶展臂

                05、招财猫咪

                06、壁虎爬行

                07、四字拉伸

                08、侧向伸展

                09、站姿拉伸

                10、左右互搏

                11、靠椅顶髋

                12、坐姿收腿

                13、足底滚压

                14、对墙顶膝

                15、单腿拾物

                16、足踝绕环

                17、单腿提踵

                18、触椅下蹲

                (秦楚网)

                编辑:苟笑笑

                点击此处进入“防控新型冠状病毒肺炎 宝鸡在行动”专题链接


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